ஒரு sauna எடுத்து போது முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஒரு sauna எடுத்துக்கொள்வது தொடர்ச்சியான அமைப்பு ரீதியான உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் உள்ள சூழல் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உயர்த்துகிறது, ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்த பிறகு, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. எனவே, உட்புற வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் குளிக்கும் நேரம், வெப்பம் மற்றும் குளிர் பரிமாற்றங்களின் எண்ணிக்கை உட்பட, கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் முதலில் குளிக்கும்போது, உயர் வெப்பநிலை நீராவி அறையில் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்க முடியும், பின்னர் அதிக ஈரப்பதம் கொண்ட நீராவி அறையில் தங்கும் நேரத்தை படிப்படியாக நீட்டிக்கவும். சானா மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் சானாவை எடுத்துக்கொள்வது பொருத்தமானதல்ல:
1. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் முந்தைய வரலாறு கொண்ட நோயாளிகள். ஏனெனில் sauna குளியல் இரத்த அழுத்தத்தில் பரவலான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதய சுமையை அதிகரிக்கிறது, எளிதில் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, விபத்துக்கள் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது.
2. உணவுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக முழு உணவுக்குப் பிறகு அரை மணி நேரத்திற்குள். சாப்பிட்ட உடனேயே சானா குளியல் எடுப்பதால், சருமத்தின் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, அதிக அளவு இரத்தம் தோலுக்குத் திரும்புகிறது, இது செரிமான உறுப்புகளின் இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கிறது, இது செரிமானத்தையும் உறிஞ்சுதலையும் பாதிக்கிறது. உணவு, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
3. அதிக வேலை அல்லது பசியின் போது. சோர்வாகவும் பசியாகவும் இருக்கும் போது, உடலின் தசைக் குரல் மோசமாக இருக்கும், மேலும் குளிர் மற்றும் வெப்பத் தூண்டுதல்களுக்கு அதன் சகிப்புத்தன்மை குறைந்து, சரிவை ஏற்படுத்துவது எளிது.
4. மாதவிடாய் பெண்கள் சௌனா குளியலை தவிர்ப்பது சிறந்தது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஒரு sauna எடுத்து போது, குளிர் மற்றும் சூடான மாறி மாறி மீண்டும், இது எளிதாக சளி மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படுத்தும் மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு sauna எடுக்க கூடாது என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் எப்போதாவது அதை செய்ய முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றெடுத்திருந்தால், நீங்கள் அதை நம்பிக்கையுடன் அனுபவிக்க முடியும். சௌனா இன்னும் மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதாரப் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, உடலின் அனைத்து பகுதிகளின் தசைகளையும் முழுமையாக தளர்த்துகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆற்றலை நீக்குகிறது. அதே நேரத்தில், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உலர்ந்த நீராவி மூலம் உடலை மீண்டும் மீண்டும் கழுவுவதால், இரத்த நாளங்கள் தொடர்ந்து சுருங்கி விரிவடைகின்றன, இது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கடினப்படுத்தப்படுவதை தடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், கீல்வாதம், குறைந்த முதுகுவலி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நரம்பியல் மற்றும் பலவற்றிற்கு இது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
