சௌனா தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்! சௌனா குளியல் ஒரு அறிவியல் வழிகாட்டி

சௌனா குளியல் என்பது ஒரு வகை தெர்மோதெரபி ஆகும், இது அதிக வெப்பநிலை சூழலில் வியர்வையைத் தூண்டுகிறது. தளர்வு மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு என்ற இரட்டைப் பண்புகளுடன், இது பலரின் பிரபலமான தினசரி ஓய்வு நேரத் தேர்வாக மாறியுள்ளது. சானா குளியலை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க, அறிவியல் கொள்கைகளை பின்பற்றுவது மற்றும் பொதுவான தவறான எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்.

I. சௌனா குளியலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. தோல் அழகுபடுத்துதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

   அதிக வெப்பநிலை உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, தோல் துளைகளைத் திறந்து அதிலிருந்து அழுக்குகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஒரு sauna பிறகு சரியான நேரத்தில் நீரேற்றம் திறம்பட தோல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.
2. உடல் வடிவமைத்தல் ஆதரவு

   சானா சூழல் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதிக அளவில் வியர்க்கும் போது, ​​உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது எடை மேலாண்மை மற்றும் உடலை வடிவமைப்பதில் துணைப் பங்கு வகிக்கிறது.
3. உடல் மற்றும் மன தளர்வு

   சூடான சூழல் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது, தினசரி வேலை மற்றும் வாழ்க்கையால் ஏற்படும் உடல் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலும், லேசான தலைவலியைப் போக்குவதிலும் இது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
4. மூட்டு அசௌகரியம் நிவாரணம்

   மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக மூட்டு குளிர் மற்றும் லேசான மூட்டு அசௌகரியத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, sauna குளியல் உள்ளூர் வெப்பநிலையை உயர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், இதனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

II. அடிப்படைக் கொள்கை: மிதமான வியர்வையே முக்கியமானது

III. சௌனா குளியல் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்

1. சிறப்பு உடலியல் நிலைகளில் உள்ளவர்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் மற்றும் வயதான முதியவர்கள்.
2. சிறப்பு உடல் நிலைகள் அல்லது மாநிலங்கள் உள்ளவர்கள்: பலவீனமான அரசியலமைப்பைக் கொண்டவர்கள், இரத்தப்போக்கு போக்குடைய நபர்கள் மற்றும் மது அருந்தியவர்கள்.
3. சில நோய்களைக் கொண்ட நோயாளிகள்: கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது இதய இதயமுடுக்கி கொண்ட நோயாளிகள்; ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் போன்ற சுவாச நோய்கள் உள்ளவர்கள்; நோயின் கடுமையான கட்டத்தில் உள்ள நபர்கள், அதிக காய்ச்சல் உள்ளவர்கள், தொற்று தோல் நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள்; பிற்பகுதியில் உள்ள புற்றுநோய் நோயாளிகள் மற்றும் அதிக வெப்பநிலைக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள்.
4. ஆண்களுக்கான குறிப்பு: ஆண்கள் சானா குளியல் அடிக்கடி கட்டுப்படுத்த வேண்டும். 40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் அல்லது அடிக்கடி வெளிப்படுவது விந்தணுக்களின் வாழ்க்கைச் சூழலைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

IV. Sauna பராமரிப்புக்குப் பின் முக்கிய குறிப்புகள்

1. நீரேற்றத்திற்கு, சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் அல்லது லேசான உப்பு நீர் விரும்பப்படுகிறது. அவை இழந்த தண்ணீரை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்குத் தேவையான உப்பை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் முடியும். நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால், எலக்ட்ரோலைட் கொண்ட விளையாட்டு பானங்களும் சிறந்த தேர்வாகும்.
2. குளிர் பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரைப்பைக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது சானாவுக்குப் பிறகு உடலின் நிலைக்கு முரணானது.
3. புதிய பழங்களை சரியான அளவு சாப்பிடுங்கள். நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக நிரப்புகின்றன.