ஒரு வியர்வை நீராவி அறையின் சூழல், தொலைதூர அகச்சிவப்பு வெப்பம் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு "சினெர்ஜி விளைவை" உருவாக்குகிறது ($1+1>2$) ரிஃப்ளெக்சாலஜியுடன் இணைந்தால்.
ஆழமான ஊடுருவலுக்கான திசுக்களை மென்மையாக்குதல்: சூடான சூழலில், உள்ளங்காலின் தடித்த திசுப்படலம் மற்றும் கெரட்டின் அடுக்குகள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டதாக மாறும். இது மசாஜ் அழுத்தம் குறைந்த முயற்சி மற்றும் அசௌகரியத்துடன் ஆழமான அனிச்சை மண்டலங்களை அடைய அனுமதிக்கிறது.
துரிதப்படுத்தப்பட்ட நச்சு நீக்கம்: பாதங்கள் பெரும்பாலும் "இரண்டாம் இதயம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. வெப்பமானது உடல் முழுவதும் துளைகளைத் திறந்து, மசாஜ் மூலம் தூண்டப்படும் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வியர்வை மூலம் உடனடியாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.
"குளிர் தீமையை" வெளியேற்றுதல்: மோசமான சுழற்சி அல்லது "குளிர் அரசியலமைப்பு" உள்ளவர்களுக்கு, வெப்ப ஆற்றல் மற்றும் உடல் தூண்டுதலின் இரட்டை நடவடிக்கை கீழ் மூட்டுகளில் உள்ள மெரிடியன்களை திறம்பட அழிக்கிறது.
அதிக வெப்பநிலை இருதய அமைப்பில் சிறிது சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதால், தீவிர முழு உடல் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, இந்த மூன்று துல்லியமான புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
| அக்குபாயிண்ட் பெயர் | இடம் | முதன்மை பலன் | நுட்பம் |
| Yongquan (KI1) | அடிவாரத்தின் மேல் 1/3 இல் தாழ்வு. | நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. | ஒரு நெகிழ் இயக்கத்தில் உறுதியாக மேல்நோக்கி தள்ள கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். |
| Taichong (LV3) | பாதத்தின் பின்புறத்தில், 1 மற்றும் 2 வது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள குழியில். | மன அழுத்தம் மற்றும் "கல்லீரல் தீ" (எரிச்சல்) நீக்குகிறது. | அறையின் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த நிலையான வட்ட அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். |
| சன்யின்ஜியாவோ (SP6) | உள் கணுக்கால் எலும்புக்கு மேலே மூன்று அங்குலங்கள் (நான்கு விரல் அகலம்). | ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உட்புற ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது. | நீராவியின் "நீரை நீக்கும்" விளைவை அதிகரிக்க மெதுவாக பிசையவும். |
முன் சூடாக்குதல் (10-15 நிமிடங்கள்):
உள்ளே நுழையும் போது அமைதியாக உட்காருங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தரை பலகைகளில் இருந்து வெப்பத்தை உங்கள் உள்ளங்காலுக்கு மாற்றவும்.
உள்ளூர் மசாஜ் (15-20 நிமிடங்கள்):
உங்கள் கால்களில் லேசான கூச்ச உணர்வு அல்லது வெப்பத்தை உணர்ந்தவுடன், மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள். பயன்படுத்தவும்ஒளி முதல் உறுதியானஇதயத் துடிப்பை அதிகமாகத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க முன்னேற்றம்.
நிலையான நீட்சி:
மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் கால்விரல்களை மேல்நோக்கி வளைத்து, உள்ளங்கால் திசுப்படலம் மற்றும் கன்று தசைகளை நீட்டவும், இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்ப உதவுகிறது.
⚠️ முக்கியமான நினைவூட்டல்கள்:
நீரேற்றம் என்பது பேரம் பேச முடியாதது: மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீராவி திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் அமர்வுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலக்ட்ரோலைட் தண்ணீர் அல்லது உப்பு நீர் குடிக்கவும்.
கால கட்டுப்பாடு: மொத்த வேகவைக்கும் நேரத்தை 45 நிமிடங்களாக வரம்பிடவும். கால் மசாஜ் ஒரு துணைப் பிரிவாகும்; வெப்ப சோர்வு அல்லது மயக்கத்தை தடுக்க அதிக நேரம் தங்குவதை தவிர்க்கவும்.
முரண்பாடுகள்: உங்களுக்கு கடுமையான இருதய நோய் இருந்தால், பாதங்களில் திறந்த காயங்கள்/தொற்றுகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது இந்த நடைமுறையைத் தவிர்க்கவும்.
ஒரு வியர்வை நீராவி அறையில் கால் மசாஜ் வெப்ப ஆற்றல் மற்றும் மெரிடியன் இடையே ஒரு அதிர்வு உள்ளது. இது சோர்வைக் கழுவுவதை விட அதிகம் செய்கிறது - இது மென்மையான, சூடான தாளத்தின் மூலம் உள் உறுப்புகளை ஒத்திசைக்கிறது. அடுத்த முறை நீராவியில் நுழையும்போது, உங்கள் மொபைலை கீழே வைத்துவிட்டு, உண்மையான "Sol(e) SPA"ஐக் கொடுங்கள்.
