கோடைகால ச una னாவின் நன்மைகள் என்ன

கோடை காலம் என்றாலும்ச una னாஉயர் வெப்பநிலை சூழல்களுக்கு முரணாகத் தோன்றலாம், நியாயமான பயன்பாடு இன்னும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுவரக்கூடும், ஆனால் இது தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பு மற்றும் அறிவியல் முறைகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். கோடைகால ச una னாவின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்வருமாறு:

சாத்தியமான நன்மைகள்

வியர்வை மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கவும்

ச una னா அறையில் அதிக வெப்பநிலை வியர்வை சுரப்பி சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர், உப்பு மற்றும் சிறிய அளவிலான வளர்சிதை மாற்ற கழிவுகளை (யூரியா மற்றும் லாக்டேட் போன்றவை) அகற்ற உதவுகிறது. கோடையில், மனித உடல் அதிகமாக வியர்த்தது, மேலும் ச un னாக்கள் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக சரியான நேரத்தில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவது முக்கியம்.

இரத்த ஓட்டம்

அதிக வெப்பநிலை நிலைமைகளின் கீழ், இரத்த நாளங்கள் நீர்த்துப்போகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்துகிறது, இது தசை பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும். நீண்ட நேரம் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு அமர்ந்திருக்கும் நபர்களுக்கு, ச un னாக்கள் லாக்டேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் வேதனையை நிவர்த்தி செய்யலாம்.

மன அழுத்தத்தை ஓய்வெடுங்கள்

ச una னாவின் சூடான சூழல் எண்டோர்பின்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, தளர்வு உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் அதிக வெப்பநிலை அல்லது கோடையில் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் கவலையைத் தணிக்க உதவும். இது "வெப்ப சிகிச்சை" போன்றது என்றும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட துணை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் சிலர் நம்புகிறார்கள்.

துளைகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு

அதிக வெப்பநிலை துளைகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உதவும். இருப்பினும், ச una னாவுக்குப் பிறகு, தோல் ஒரு உணர்திறன் கொண்ட நிலையில் உள்ளது என்பதையும், அடைபட்ட அல்லது உலர்ந்த துளைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சரியான நேரத்தில் ஈரப்பதமாக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் (சர்ச்சைக்குரிய பார்வை)

சில ஆய்வுகள் மிதமான வெப்ப அழுத்தத்தை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த முடிவு இன்னும் முடிவில்லாதது. கோடைகால ச un னாக்களின் நோயெதிர்ப்பு மேம்பாட்டு விளைவு குளிர்காலத்தைப் போல குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது, மேலும் உடலைச் சுமக்கத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக வெப்பம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு

கோடையில், மனித உடல் வியர்வைக்கு ஆளாகிறது, மேலும் ச un னாக்கள் நீர் இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் ஹீட்ஸ்ட்ரோக் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக ச una னாவுக்கு முன்னும் பின்னும் ஏராளமான தண்ணீரை (ஒரு சிறிய அளவு உப்பு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்களுடன் சேர்க்கவும்) குடிக்கவும்.

இருதய சுமை

அதிக வெப்பநிலை அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது முதியவர்கள் உள்ள நோயாளிகள் அச om கரியத்தைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நேரக் கட்டுப்பாடு

கோடைகாலத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுச una னாவெப்ப பக்கவாதம் அல்லது தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அதிக வெப்பநிலைக்கு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க 5-10 நிமிடங்கள் வரை நேரம்.

தனிப்பட்ட வேறுபாடு

வெப்பத்தை உணர்திறன், உடல் ரீதியாக பலவீனமாக அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ச una னாவுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது, மேலும் அவர்களின் சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

சூழல் தேர்வு

சுவாச சுமையை அதிகரிக்கும் காற்று மாசுபாட்டைத் தவிர்க்க ச una னா அறையில் நல்ல காற்றோட்டத்தை உறுதிசெய்க. முடிந்ததும், உடனடியாக காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட அறைக்குள் நுழைய வேண்டாம் அல்லது குளிர்ந்த மழை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே குறையும் வரை காத்திருங்கள்.

அறிவியல் ஆலோசனை

அதிர்வெண்: அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வாரத்திற்கு 1-2 முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நேரம்: காலை அல்லது மாலையில் குளிரான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்து, நண்பகலில் அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்.

பொருத்தம்:ச una னாவுக்குப் பிறகு, இரத்த நாளத்தின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் புழக்கத்தை ஊக்குவிக்க நீங்கள் ஒளி நீட்சி அல்லது குளிர்ந்த நீர் துடைப்பதை (பொழியவில்லை) செய்யலாம்.

தடை: மது அருந்தியபின், வெற்று வயிற்றில் அல்லது நிரம்பும்போது ஒரு ச una னாவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

சுருக்கம்: கோடைகால ச una னா தற்காலிக தளர்வு மற்றும் வியர்வை நன்மைகளைக் கொண்டுவரக்கூடும், ஆனால் நேரத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது, தண்ணீரை நிரப்புவது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். நீங்கள் இதேபோன்ற விளைவுகளைத் தொடர்ந்தால், நீங்கள் சூடான நீர் மழை அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சியை மாற்றாக தேர்வு செய்யலாம், அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.