குளிர்காலத்தில் சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

குளிர்காலத்தில் சானாவைப் பயன்படுத்துவது உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, உளவியல் மற்றும் மன தளர்வு உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்காலத்தில் சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளின் விரிவான சுருக்கம் பின்வருமாறு:

1, உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை

இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது:

இல் அதிக வெப்பநிலை சூழல்sauna அறைcமனித உடலில் அதிக அளவு வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள திசு செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற அனுமதிக்கிறது.

இந்த வகையான குளிர் மற்றும் சூடான தூண்டுதலானது இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் மீண்டும் விரிவடைவதற்கும் சுருங்குவதற்கும், வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் தமனி இரத்தக் கசிவைத் தடுக்கும்.

நச்சு நீக்கம் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு:

சானா செயல்முறையின் போது, ​​உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன, இது சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்கிறது.

சானா செல்களை செயல்படுத்தவும், மேல்தோல் செல்களின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கவும், தோல் திசுக்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் முடியும்.

எடை இழப்பு மற்றும் மெலிவு:

The high temperature environment in thesaunaதோலடி கொழுப்பை எரிக்கலாம் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

சானாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உடல் நிறைய வியர்க்கிறது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, உடலை மெலிதாக மாற்றுகிறது.

E

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க:

Sauna can activate dormant cells in the body and enhance the body's immune system.

sauna போது, ​​மனித உடல் sauna அறையில் இருந்து வெளியிடப்படும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளை உறிஞ்சி, இது நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களைத் தடுக்கும்:

சானாவின் உயர் வெப்பநிலை சூழல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், குளிர் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும், இதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் நிகழ்வைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நீராவிsaunaநுண்ணுயிர் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த கொழுப்புகள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட துணை சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

தசை வலியைப் போக்க:

சானாவின் அதிக வெப்பநிலை சூழல் தசை வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை நீக்குகிறது, மேலும் வாத நோய், கீல்வாதம், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு நோய்கள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் வலியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

2, உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்கள்

உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்:

ஒரு sauna எடுத்து போது, ​​உடல் தளர்வான உணர்கிறேன், இது தினசரி வேலை அழுத்தம் விடுவிக்க மற்றும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அதிக வெப்பநிலை சூழல் sauna can also promote the release of happiness hormones such as endorphins in the brain, making people feel happy and relaxed.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்:

சானாவை உட்கொண்ட பிறகு, மக்கள் முழுவதும் நிம்மதியாக இருப்பார்கள், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்க நேரத்தை நீடிக்கவும் உதவுகிறது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க:

அதிக வெப்பநிலை சூழல் saunaஉடலையும் மனதையும் விரைவாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் நீண்ட கால மோசமான தூக்கம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிவாரண விளைவை அளிக்கிறது.

3, மற்ற முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஈரப்பதமாக்குதல்:

சானா அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும், உடல் திரவங்களை நிரப்பவும், நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் மிதமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நேரக் கட்டுப்பாடு:

சானாவின் காலம் மிக நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது, பொதுவாக அதை 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Body cleansing:

நுழைவதற்கு முன்sauna அறை, அதிக வெப்பநிலை சூழலில் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்க உங்கள் உடல் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Special populations:

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்கள் உள்ளவர்களும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற சிறப்பு மக்களும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் கீழ் சானா குளியல் எடுக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

சுருக்கமாக, குளிர்காலத்தில் சானாவைப் பயன்படுத்துவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக தளர்வுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு sauna நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீரேற்றம், நேர மேலாண்மை மற்றும் சிறப்பு மக்களுக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.